一般情況下，足月寶寶剛出生時，體內(nèi)其實(shí)是儲存了足量的鐵來防止貧血的，但是等到 6 個月以后，他體內(nèi)的鐵差不多就消耗完了，如果不及時補(bǔ)充，很可能會引起貧血。 

有研究報告表明，寶寶長期患缺鐵性貧血，不僅免疫力低下，生長發(fā)育滯后，連智商都比正常兒童低一些，會對未來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生不可逆的影響。 

如果寶寶在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)沒有貧血或者僅是輕度貧血，可以通過食補(bǔ)的方式來預(yù)防和幫助改善；如果寶寶貧血了，醫(yī)生會根據(jù)他的貧血情況，推薦相應(yīng)的口服鐵劑，同時也要搭配食補(bǔ)幫助恢復(fù)。

給寶寶補(bǔ)鐵應(yīng)該吃什么？ 

通過輔食給寶寶補(bǔ)鐵，應(yīng)該以動物性食物為主，植物性食物為輔。

• 植物性食物中含鐵量高，比如說菠菜，每百克菠菜的含鐵量為 2.9 毫克，但其中的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率較低，只有 10% 左右。

• 動物性食物（比如肉類、海產(chǎn)品等）中的鐵是血紅素鐵，吸收率高，為 25% 左右，是補(bǔ)鐵的最佳食物來源。

所以，給寶寶補(bǔ)鐵，應(yīng)該以動物性食物為主，比如，紅肉（牛、豬、羊肉）、血制品（鴨血、豬血）、動物肝臟（豬肝、雞肝）。

至于含鐵量高的植物性食物，可以作為寶寶補(bǔ)鐵的補(bǔ)充選擇，雖然不是補(bǔ)鐵的主要來源，但從均衡飲食的角度，可以搭配著一起吃。

寶寶每天怎么吃才能補(bǔ)夠鐵？

如果想要預(yù)防貧血，在準(zhǔn)備寶寶餐時，要在均衡飲食的前提下，選擇最佳的補(bǔ)鐵食材，吃夠一定的量。

6～12 個月

這個階段的寶寶已經(jīng)可以開始添加輔食了，剛開始可以給他吃一些富含鐵的米粉，寶寶容易接受也好消化。

接下來可以給寶寶添加葷菜了，你可以多為他準(zhǔn)備一些富含鐵的肉禽蛋魚類，根據(jù)輔食添加的原則，逐步增加量，到 1 歲時，每天最好吃夠50 克左右肉類（包括海產(chǎn)品），50 克肉差不多是一個成人手掌心的大小。 

當(dāng)然，每個寶寶胃口大小不同，這里的 50 克是一個循序漸進(jìn)的過程，并不是說一下子就讓寶寶吃到 50 克，你可以根據(jù)具體的情況去調(diào)整。

1 歲以后

1 歲以后寶寶開始接觸成人的食物，其中添加的肉類要比之前更多一些，大概是 50～75 克，比大人的一個手掌心要稍微多一些。

在給寶寶添加動物肝臟類輔食的時候注意要適量，每周不超過 2 次，每次不超過 20 克。

同時，維生素 C 可以促進(jìn)鐵吸收，可以給寶寶補(bǔ)充一些富含維生素 C 的水果和蔬菜，比如下面這些：

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