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培養(yǎng)0~2個(gè)月寶寶的睡眠習(xí)慣應(yīng)該這樣做

2021-07-26

0~2 月的寶寶一天中大部分時(shí)間都在睡覺,這時(shí)候他還沒有形成白天和黑夜的概念,會(huì)不分晝夜地睡。但由于胃容量有限,每頓吃得少,所以他餓得也快,一覺最多睡 3、4 個(gè)小時(shí)就會(huì)醒來吃奶。

雖然這時(shí)候的寶寶還沒有形成睡眠規(guī)律,但你還是可以通過一些辦法,逐步培養(yǎng)他的睡眠習(xí)慣,下面我們就來具體說一說。

01 讓寶寶睡獨(dú)立小床

單獨(dú)睡小床可以從小培養(yǎng)寶寶的獨(dú)立性,利于以后順利地進(jìn)行分房睡。此外,還能降低他窒息的風(fēng)險(xiǎn),避免他被大人翻身、起身吵醒。

3 個(gè)月內(nèi)的寶寶有一種天生的反射叫“驚跳反射”,睡覺時(shí)可能會(huì)一驚一乍,小手一揮或身體一抖。這時(shí)可以用襁褓或襁褓式睡袋固定住他的手臂,以免影響他的睡眠。注意包襁褓時(shí),不能將寶寶的腿掰直,這樣可能會(huì)傷害他的髖關(guān)節(jié),一定要給腿部留出活動(dòng)空間。

02 幫寶寶區(qū)分白天和黑夜

可以通過調(diào)節(jié)光線和聲音,讓寶寶慢慢學(xué)會(huì)區(qū)分白天和黑夜,知道白天是玩耍的時(shí)間,而晚上是睡覺休息的時(shí)間。

  • 白天讓寶寶在自然光線下活動(dòng),小睡時(shí)不必拉上窗簾避光。晚上睡前,調(diào)暗燈光喂奶、講故事等。等他睡著后,關(guān)燈或只留一盞小夜燈。

  • 白天寶寶清醒時(shí),多跟他互動(dòng),說話保持適當(dāng)音量就好,不用刻意壓低聲音,但晚上要盡量保持安靜。

03 安排固定的睡前活動(dòng)

睡前可以給寶寶做全身撫觸按摩、喂奶、唱睡前歌或講故事,然后和他道晚安,關(guān)燈或留一盞小夜燈。需要注意的是,每天睡前都要和寶寶做同樣的事情,這樣他才會(huì)形成習(xí)慣,逐漸知道做完這一系列事情就該睡覺了。

除了晚上睡覺,白天小睡前也可以和寶寶進(jìn)行一些固定的活動(dòng),但可以簡單一些。

04 讓寶寶學(xué)會(huì)自我安撫

0~2 個(gè)月寶寶從睡夢中醒來哭鬧是很正常的,大多哼哼兩聲或者哭一會(huì)兒后可以自己睡著。你也可以借助以下這些安撫物,幫助寶寶調(diào)節(jié)情緒,讓他學(xué)會(huì)自我安撫入眠。

安撫奶嘴

安撫奶嘴可以滿足寶寶的吮吸欲望,給他安全感,就像含著媽媽的乳頭一樣,建議等寶寶 3~4 周大,可以熟練吃母乳后再給他用。不過注意適當(dāng)控制使用頻率,盡量只在寶寶睡前或哭鬧時(shí)用,以免他過度依賴。如果寶寶不喜歡安撫奶嘴,不要強(qiáng)迫他。

安撫巾

帶著媽媽味道的安撫巾可以給寶寶帶來安全感,你可以等寶寶 3、4 個(gè)月大、抓握能力比較好的時(shí)候,給他準(zhǔn)備安撫巾,讓他拉扯撕咬。有時(shí)寶寶夜晚醒來時(shí),安撫巾還能起到安撫的作用。

值得注意的是,給寶寶選擇安撫巾時(shí),要挑透氣性好一點(diǎn)的布料,以免不小心蓋到寶寶臉上,引發(fā)呼吸不暢。快照著上面的辦法,從現(xiàn)在開始幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣吧,這對他以后的睡眠健康很有幫助。

大部分寶寶 6 周大后,夜晚睡眠時(shí)間會(huì)變長,3、4 個(gè)月大后,每天小睡和夜晚睡覺時(shí)間都比較有規(guī)律了,這時(shí)你就能睡個(gè)好覺了。


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